Тренинг
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Способность преодолевать трудности, сохраняя выдержку и поддерживая позитивное эмоциональное состояние
Приходите на тренинг, если:
-
По роду своей деятельности постоянно находитесь в жестких условиях и испытываете высокое нервное напряжение -
Должны регулярно принимать решения с высоким уровнем ответственности в сжатые сроки -
Заметили, что в последнее время стали испытывать сложности с памятью и с концентрацией внимания -
Часто испытываете тревогу, страх, апатию или раздражение -
Систематически сталкиваетесь с конфликтами на работе или в жизни -
Заметили снижение иммунитета, головные боли или боли в спине, отмечаете ухудшение качества сна
2
модуля
1
раз в неделю
3
часа / 1 модуль
Программа тренинга:
- 1
Что такое стресс?
- Причины и симптомы стресса
- Стадии развития стресса
- Основные стрессогенные факторы
- Определение критического уровня мобилизации организма
Участники проводят профилактику индивидуальных стрессогенных факторов
- 2
Профилактика стресса:
- Ресурсные и не ресурсные состояния
- Управление состояниями
- Эффективные реакции на стрессогенные факторы:
форс-мажорные обстоятельства и ситуации неопределенности,
негативные события, проблемы и т.д.
Участники повышают уровень стрессоустойчивости и управляют своими эмоциональными состояниями в стрессовых ситуациях - 3Методы саморегуляции и самовосстановления при возникновении стресса:
- Методы саморегуляции
- Техники, конструктивно «выпускающие» пар
- Упражнения на мобилизацию и восстановление сил
Участники быстро восстанавливают высокий уровень работоспособности